Schön, dass du da bist.
Hier beginnt dein Raum für Heilung und Wachstum. Nimm dir einen Moment – du bist genau richtig hier.
Lerne deine Therapeutin kennen
Hallo, ich bin [Vorname]
Ich bin [z. B. lizenzierte Therapeutin / Psychologin / Beraterin] und arbeite leidenschaftlich gerne mit [Zielgruppe oder Schwerpunkt einfügen]. Ich bin seit [X] Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit tätig und glaube daran, einen warmen, sicheren und urteilsfreien Raum zu schaffen, in dem du ganz du selbst sein kannst.
Mein therapeutischer Ansatz
Ich arbeite nach einem [traumasensiblen / integrativen / etc.] Ansatz. Das bedeutet: Wir erkunden deine Gedanken und Gefühle in einem Tempo, das sich für dich stimmig anfühlt. Meine Rolle ist es, an deiner Seite zu sein – nicht dich zu „reparieren", sondern deine Entwicklung zu begleiten.
Abseits der Therapie findet man mich [persönliche Details einfügen].
Was dich in der Therapie erwartet
Therapie ist ein sicherer, privater Raum – hier ist kein Platz für Perfektion, nur für Ehrlichkeit.
Ob du schon früher in Therapie warst oder nicht – es ist völlig normal, sich am Anfang etwas unsicher zu fühlen. Du und ich arbeiten als Team zusammen.
Therapie ist ✓
- Ein vertraulicher, urteilsfreier Raum für deine Gedanken
- Ein Prozess, der Heilung, Wachstum und Selbstverständnis fördert
- Eine gemeinsame Beziehung zwischen dir und mir
- Dein Tempo, dein Weg – einzigartig
Therapie ist nicht ✗
- Sofortige Lösungen oder Ratschläge
- Ein Ort, an dem du alles im Griff haben musst
- Eine Einheitslösung für alle
- Druck, es „richtig" zu machen
Logistik auf einen Blick
Daran können wir in der Therapie arbeiten
Muster & Strategien
Muster in Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen erkennen. Gesündere Bewältigungsstrategien entwickeln.
Selbst & Beziehungen
Selbstwertgefühl, Identität und Beziehungen erkunden. Grenzen setzen und stärken.
Veränderungen & Ziele
Vergangene Erfahrungen bearbeiten. Aktuelle Lebensveränderungen begleiten und Ziele entwickeln.
Fortschritt verläuft nicht geradlinig
- Manche Sitzungen fühlen sich leicht an, andere tiefer – das ist völlig in Ordnung
- Wir halten von Zeit zu Zeit inne und reflektieren gemeinsam, was hilft
- Dein Feedback ist jederzeit willkommen
Wie du mit deiner Therapeutin zusammenarbeitest
Ein Leitfaden für Klientinnen, um das Beste aus ihren Sitzungen herauszuholen.
Wie möchtest du präsent sein?
Nimm dir einen Moment zum Nachdenken: Was ist dir besonders aufgefallen?
Therapieleistungen & Hinweise
Ich biete Therapie für [eigene Angabe einfügen] an. In unseren Sitzungen sprechen wir darüber, was dich beschäftigt.
Jede Sitzung dauert [XX] Minuten. Absagen: Bitte mindestens 24 Stunden im Voraus.
Das Honorar beträgt [Betrag] € pro Sitzung.
Was du in der Therapie sagst, bleibt privat.
Suche dir einen ruhigen, privaten Ort, an dem du nicht gestört wirst.
- Du hast das Recht, jederzeit Fragen zu stellen
- Nein zu sagen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt
- Die Therapie jederzeit zu beenden
Deine Gedanken vorab
Du musst nichts vorbereiten – aber wenn du möchtest, kannst du hier deine Gedanken festhalten.
Was normal ist, wenn du die Sitzung verlässt
- Dich leichter, klarer oder hoffnungsvoller fühlen
- Dich müde, emotional oder unsicher fühlen
- Neue Erkenntnisse, Fragen oder auch Zweifel haben
Notizen für die nächste Sitzung
- Träume, Auslöser oder Gedanken festhalten
- Fragen oder Themen aufschreiben
Zwischen den Sitzungen
Sanfte Impulse, die dein Wachstum unterstützen können.
Journaling
Gedanken aufschreiben – auch das, was in der Sitzung aufgetaucht ist.
Achtsamkeit
Erdungsübungen, um im Moment zu bleiben.
Kreativität
Zeichnen, Musik oder Bewegung als Ausdrucksform.
Einfach sein
Ruhe und Reflexion – erlaube dir, einfach da zu sein.
Muster beobachten
Gedanken, Gefühle oder Reaktionen wahrnehmen und notieren.
Kontakt aufnehmen
Wenn etwas aufkommt, kannst du mich über [Kontaktmethode] erreichen.
Nutze Ressourcen
Ich habe eine Ressourcenliste für dich zusammengestellt. Nutze diese nach Bedarf.
Sanfte Impulse für Wachstum
Dein Zoom-Raum
Du erhältst vor jeder Sitzung einen sicheren Link per E-Mail. Klicke ihn zur vereinbarten Zeit an.
Meinem Zoom-Raum beitreten →Verbindungstipps & Privatsphäre
- Privates WLAN-Netzwerk nutzen
- Kopfhörer verwenden, wenn andere in der Nähe sind
- Andere Apps & Tabs schließen
- Wasser, Taschentücher und Notizbuch bereithalten
Dein Therapie-Wörterbuch
Ein einfacher Leitfaden, der dir hilft, dich sicherer und besser informiert zu fühlen.
Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, anstatt gegen sie anzukämpfen.
Positive, unterstützende Aussagen, die du dir selbst sagst.
Die Art und Weise, wie du dich in Beziehungen mit anderen verbindest.
Deine Bedürfnisse und persönlichen Grenzen klar gegenüber anderen ausdrücken.
Erschöpfung durch anhaltenden Stress oder Überarbeitung.
Ungünstige Denkmuster, die die Realität verzerren. Beispiel: vom Schlimmsten ausgehen.
Wege, mit emotionalem Schmerz oder Stress umzugehen.
Die Fähigkeit, mit Gefühlen auf gesunde Weise umzugehen.
Die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und mitzufühlen.
Eine plötzliche, intensive Erinnerung, bei der sich die Vergangenheit so anfühlt, als würde sie gerade wieder passieren.
Einfache Methoden, die dir helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben. Beispiel: Nenne 5 Dinge, die du sehen oder berühren kannst.
Der jüngere Anteil in dir, der frühe Erinnerungen, Gefühle und Bedürfnisse trägt.
Die Stimme in deinem Kopf, die dich bewertet oder anzweifelt.
Im Moment präsent und bewusst zu sein – ohne Bewertung.
Eigene Gefühle oder Gedanken unbewusst einer anderen Person zuschreiben.
Einen Gedanken aus einer anderen, oft hilfreicheren Perspektive betrachten. Aus „Ich scheitere" wird „Ich lerne".
Freundlich und verständnisvoll mit dir selbst zu sein – besonders in schwierigen Zeiten.
Die Beziehung zwischen dir und deiner Therapeutin. Sie basiert auf Vertrauen und Sicherheit.
Eine respektvolle Arbeitsweise, die versteht, wie Trauma Menschen beeinflusst.
Etwas, das eine starke emotionale Reaktion auslöst – oft verbunden mit vergangenem Schmerz.
Gedanken oder Gefühle einer Person als real und wichtig anerkennen.
Der Bereich, in dem du emotional ausgeglichen bist und gut funktionieren kannst.